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  • 2011-11-26 18:05:286招舒缓头痛
  •   冬季,室内外温差大,冷空气会使血管突然收缩、扩张而致头痛,冷空气也可能使颈部肌肉紧绷、影响头部血液循环而头痛,所以天气转冷更须注意保暖。  第1招:减少温差缓刺激  天冷外出戴围巾、帽子保暖;从室外到有暖气的室内时,先开窗降温,以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。  第2招:依情况用冷敷或热敷  过冷时头痛可用热毛巾(温度不超过42℃)敷颈部... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:27扶膝而坐可护腿
  •   扶膝而坐是很好的养生方法。坐下时,两手撑膝,两只手的手心正好护在膝盖上,双手按住双膝的同时,可加以按摩,先按顺时针方向转36圈,再逆时针方向转36圈,重复2次。这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量,对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效果明显。 转发分享: ... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:27冬季将至 背宜常暖
  •   人体背部和脚部有许多穴位,寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病。对一些患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的老年人来说,尤其要注意背部保暖。  背部保暖,不仅限于背部不受凉,还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”,从而有益于气血运行和血脉流畅,滋养全身器官,达到强身健体的目... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:27保护眼睛的十个注意事项
  •   1.切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。  2.不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。  3.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。  4.保持良好的生活习惯,睡... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:26脑保健四种手部小动作
  •   手是日常健脑的最好活动部位,老年人常做点手部运动,可以预防脑部衰老,减少痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。您在家的时候,手只要腾得出空来,就不妨做点手部小动作。  旋转拇指:如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:26练舌保健3法
  •   祖国传统医学认为,人的舌头与内脏有着密切的关系,舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化,以此诊断相应内脏的病变情况。因此,如能经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,能强身健体,延缓衰老。练舌保健法可分3个步骤:  舌舔上腭(赤龙探海)  舌尖轻舔上腭,凝神静气,调和气息,3分钟后,口腔中的... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:25脊柱保健3“不”
  •   说起对脊柱疾病的预防,近年来,上班族脊柱疾病出现明显上升的趋势,脊柱保健要做到三“不”。  久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病  上班族终日久坐,加上其他生活习惯上的问题,会造成对脊柱的伤害。每天必吃辛辣食物,辛辣刺激咽喉,使声带干痒、上火引起咳嗽,使腰肌和腰椎受到震荡,导致椎管压力增高,也加重腰椎间盘病变的发生。夏季空调过... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:24部位养生:手指操
  •   手指操不仅能锻炼手部肌肉,缓解手部、腕部疲劳,防止指关节变形,而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”,经常活动手部,也能让大脑更加灵活。  动作一:拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子,里面的水不要太满,以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上,拇指在下,握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;右手... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:24经常活动脚趾 可健脾养胃
  •   由于生活忙碌,饮食不规律等,许多人都有胃不好的毛病,近日,日本医学家研究发现,经常活动脚趾可以健胃。专家也指出,对脾胃虚弱的人来说,经常活动活动脚趾及脚部确实能起到健脾养胃的作用。  多动脚趾可健胃  从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:23养生多拉耳朵好处多
  •   肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说则认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。  提拉耳垂法  双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:23起床前8个保健小动作
  •   每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作,会使全天精力充沛,有利于增强体质,增进健康。  搓脸  早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还能减少... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:22“举手之劳”养身心
  •   按耳门防耳鸣:按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑,起到醒脑开窍的作用,能防治头痛、头晕等。  抵压上腭促消化:用舌尖抵压上腭数次,既能促进消化功能,还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。  腹式呼吸助健康:这是中医调气的方法,能调节人的身体功能,改善呼吸,对于急慢性支气管炎很有帮助。  背部保暖抵风邪:当背部发僵、发紧,甚至有酸胀痛的感觉,说... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:228招按耳朵保健又美容
  •   生理学家的研究结果提示,耳壳与人体各部存在着一种生理性的内在联系。人患病时,耳壳上的相应部位常常出现反应点。因此,按摩特定的耳穴,不仅能预防和治疗一些疾病,起到保健和美容的作用。  第一式:  1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次,再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。  2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次,再同样按摩... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:21日常保健小动作
  •   中医保健对身体的健康有重要的作用,以下就介绍三个“小动作”,都是中医保健的好方法。  早上起床“开七窍”:早上起床的时候,面向太阳升起的方向,用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分钟左右,这叫“开七窍”,对缓解记忆力减退、心情烦躁有好处。  手捂小腹生阳延寿:每晚睡觉前,将双... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:20人老腿不老6招
  •   干洗腿  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。  揉腿肚  用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。  甩小腿 ... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:20按摩人体6大保健区可强身
  •   最易操作:小腹和脚底  揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。  捏脚底,促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:19捏耳朵也养生
  •   耳朵为听觉器官,其实耳朵在中医养生保健中还有重要的作用。中医理论认为肾开窍于耳,故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系,肾精充足,髓海得养,则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰,髓海空虚,则听力减退,或有耳鸣、耳聋等,故中医用补肾法以治耳功能减退。  根据中医理论有专家已经归纳出耳养生保健方法,也就是平时要注意调节情志,保持心情舒畅,饮食要以... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:19护好“四梢”安度伏天
  •   三伏天热气逼人,空调、冷饮、生冷瓜果、吹风、大汗、睡眠不足、胃口不佳、体力消耗过多等等,都会损伤人体的健康,使人体的机能下降。因此,老年人要护好“四梢”,平安度夏有保障。  筋之梢——指(趾)  人体手和脚是全身经脉交会处,注重手和脚的保健,可疏通经脉。老年人散步时尽量穿平底鞋,行走时经常... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:19按摩耳穴有助提高脏腑功能
  •   小小的耳朵,分布了密密麻麻的耳穴,全身的器官组织在耳部都有投影反射区,所以每天给耳朵做做按摩,其实也就是给全身按摩了一遍。  如果经常气短乏力、活动后容易出汗,白天困倦疲惫,可能是气虚,所以需要适当补气,可按压耳穴的心、肺、胃、十二指肠反射区。  如果经常面色苍白又缺乏光泽,口唇或指甲颜色淡白,手脚麻木,经常心慌、心跳,眼睛干涩,女性表现为月经量... [阅读全文]
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  • 2011-11-26 18:05:18提拉耳穴三部曲
  •   提拉耳穴,不费劲,一学就会,挺适合老年人健身。每天早上起床后,搬一只小方凳,坐在阳台上,两手臂弯撑在两腿膝盖上面,依次做如下动作。  第一步:把两手掌紧贴在左、右脸颊上,大拇指和食指夹住左、右耳垂,由上而下,轻轻拉动120次。  第二步:先用右手伸过头顶,用大拇指和食指抓住左耳轮,向上轻轻提拉60次,然后换左手伸过头顶,与右手相同动作做一遍。  ... [阅读全文]
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